스마트폰 블루라이트, 시니어 눈 건강에 어떤 영향이 있을까?

📱 핸드폰 블루라이트, 시니어 눈 건강엔 어떤 영향을 줄까요?

요즘 스마트폰 안 보는 사람, 없죠.
하지만 밤에 누워서 스마트폰을 오래 보다 보면
눈이 뻑뻑하고 머리까지 지끈한 느낌,
경험해보신 적 있으실 거예요.

사실 이런 증상의 원인 중 하나가 바로
‘블루라이트’입니다.

스마트폰이 막 나와서 너도 나도 스마트폰에 빠져있던 때

저도 예외는 아니여서 밤마다 자려고 불 꺼놓고

화면이 뚫어져라 쳐다보곤 했었어요.

그랬더니 글쎄 눈에서 눈물이 줄줄줄 흐르더라구요.

눈이 시리고 아프고 눈물이 계속 나오고

스마트폰을 보지 않으면 괜찮아지고 그랬는데

그때는 몰랐습니다.

블루라이트가 눈에 좋지 않다는 사실을요.

눈에 안 좋다는 사실을 알게 되고는

밤에 스마트폰을 봐야 한다면

무조건 밝은 곳에서가 제 철칙이 되었어요.

밝은 곳에서 보면 눈도 덜 아프고 덜 시리고

눈이 편안한게 바로 느껴집니다.

어두운 곳에서는 가급적이면

스마트폰 화면을 보지 않는 걸 추천드립니다.

여러분은 블루라이트, 어떻게 눈 관리하고 계신가요?

블루라이트는 청색광이라고도 불려요.
스마트폰, LED 조명, TV, 태블릿 등에서 나오는
짧고 강한 파장의 빛이에요.

눈으로 직접 들어오기 때문에
장시간 노출되면 눈에 피로를 줄 수 있어요.

그래서 블루라이트는
단순히 눈 피로뿐 아니라
황반변성 같은 질환 위험도 높인다고 해요.

그렇죠.
블루라이트는 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬을
억제해서 잠드는 시간을 늦추고 수면의 질도 떨어뜨립니다.

특히 밤늦게 스마트폰을 오래 보면
자꾸 잠을 설치게 되는 이유가 여기 있어요.

작은 습관만으로도 눈 건강을 지킬 수 있어요.

📚 참고 출처

※ 본 글은 위 기관들의 신뢰할 수 있는 건강자료를 기반으로 재구성되었습니다.

저는 아이 재우고 나면 습관처럼 누워서 스마트폰을 보게 되는데,
요즘 들어 눈이 쉽게 피곤해지고 뻑뻑해지는 걸 느꼈어요.
그래서 블루라이트 필름을 붙이고,
잠자기 전엔 일부러 책을 보거나 눈을 감고 쉬어보려고 노력 중이에요.

루온 이웃님들도 가벼운 실천으로
눈 건강, 꼭 챙기시길 바라요💙

이 글이 도움이 되셨다면,
💚 '구독'과 '공감' 꾹 눌러주세요!
루온의 건강한 이야기, 계속 함께해요 🌿

이미지출처 : Unsplash - Linoleum Creative Collective